Бонус до 15 000 рублей за регистрацию!

Получить

Ловля мяча в баскетболе, техника и советы

30

Спортсмен в баскетболе не только бросает мяч в корзину, совершает с ним маневры, но и ловит его. И последнее действие – это фундамент для всей игры. На нем строится передача, оборона и даже атака. О том, как подразделяется ловля мяча в баскетболе, из каких фаз состоит – и пойдет речь в обзоре. А также мы рассмотрим способы и подготовительные упражнения.

Ловля мяча в баскетболе, для чего оно нужно

Ловля мяча в баскетболе

С помощью этого действия партнер принимает мяч от игрока из своей команды. А также перехватывает чужие передачи, работает на отскоках и подборах. В оперативном темпе поймать мяч, зафиксировать его для маневра и защитить от атаки противника – это целое искусство. И ему в первую очередь обучаются в баскетбольных секциях и школах.

Фазы ловли мяча

Сейчас используется различная техника ловли мяча в баскетболе. Но все варианты состоят из трех фундаментальных фаз. Это базис, и на нем строится уже конкретная техника. Рассмотрим эти фазы.

Подготовительная

Спортсмен не ждет момента, когда мяч непосредственно сам влетит в руки. Он предпринимает попытки начала движения к нему навстречу.

Предварительный этап строится из ряда пунктов:

  • Визуальный контакт. Поймать объект вслепую на опыте не получится. Фиксировать его периферийным зрением тоже не стоит. Спортсмен смотрит на объект прямы зрением.
  • Отслеживание противников. А вот периферийным зрением как раз стоит следить за соперниками, расстоянием до них, фиксировать предпринимаемые действия.
  • Руки вытягиваются в направлении объекта. Пальцы согнуты в полукольцо, предплечья напрягаются. Сами кисти приобретают форму полукруга.

Основная

Дальше следует фаза приема в техники ловли мяча. Она состоит из:

  • Контакта с объектом. Пальцы плотно прижимаются к поверхности мяча, фиксируя его намертво.
  • Руки движутся к грудной клетке, сгибаясь в локтях. Этот момент применяется не всегда, но в 90% случаев – точно.
  • Мяч прижимается на мгновение к груди, локти поднимаются для обороны. В этом положении выхватить мячик из рук будет крайне проблематично.

Завершающая

На финальной стадии мяч прижимается к груди. Теперь у спортсмена есть мгновение на принятие решения о дальнейших шагах. Будет ли это передача, проход, уйдет ли игрок в дриблинг. В этой фазе происходит оценка обстановки и защита от нападающего соперника.

Способы ловли мяча

Способы ловли мяча в баскетболе

Теперь углубимся в видовое разнообразие. В реальности вы не определите, какой из способов приема самый надежный в баскетболе. Они все используются в зависимости от ситуации на площадке. А таже от траектории полета мячика, его скорости, наличия отскока от пола и так далее. Поэтому рассмотрим популярные приемы подбора, перехвата или принятия передачи.

Двумя руками

Базовый вариант. Выполняется в стандартной стойке. Ноги сгибаются в коленях, спина же остается прямой. При этом угол обзора фиксируется на объекте, а голова приподнята. Руки выдвигаются навстречу. Расстояние непосредственно от лица спортсмена в районе 25-35 сантиметров. Конкретика зависит от длины рук баскетболиста.

Эта стойка универсальна тем, что, регулируя уровень сгиба коленей, мы меняем высоту приема. Поэтому нам удобно принимать передачу почти на любом уровне.

Ловля мяча одной рукой

Учтите, что эта техника используется лишь в том случае, если у игрока нет вариантов для принятия снаряда двумя руками. Ведь во всех исходах, одной рукой мы фиксируем объект хуже, чем двумя. Есть вариант для перехвата двумя руками – используйте его. В противном случае выберите один из способов: с прижимом мяча к себе или без.

С прижиманием мяча

Одноименную ногу в сторону для сохранения равновесия. Если мяч идет слева – левую, справа – правую. Одноименную же руку вытяните навстречу практически в прямом формате. Чтобы между рукой и телом было 90 градусов. При соприкосновении с мячом, рука отводится назад, одновременно сгибаясь в локте. Как только инерция в результате маневра погашена, прижмите мячик предплечьем к телу.

Без прижимания

Более опасный способ. Все подготовительные действия идентичные. Но при этом, инерция гасится полностью, поскольку прижимания нет. Рука отводится назад сильнее. Игрок чувствует, как мяч вдавливается и вкручивается в ладонь, регулируя его напор через движение назад. Как только мячик останавливается, с этой же позиции игрок уходит либо в дриблинг, либо перехватывает его второй рукой для передачи. Способ без прижимания скоростной, но при этом требует продвинутой техники.

Ловля с полуотскока

Выполнение этого приема – также скоростное. Игрок не дожидается, пока мячик отскочит от поверхности площадки непосредственно в руки. Спортсмен двигается непосредственно навстречу, выставив руки перед собой полукольцом. Как только происходит захват, локти сгибаются, предплечья двигаются к себе. И мяч прижимается к груди, как мы описывали это ранее.

Ловля мяча, который катится

Тут секрет заключается в прямом положении корпуса. Катящийся объект перехватить не так сложно. Главное четко понять траекторию движения. Корпус опускается ниже за счет сгибания коленей, руки выставляются вперед. Пальцы в форме полукруга движутся почти параллельно поверхности площадки. Как только спортсмен захватывает объект, он выпрямляется на ногах, поднимая корпус. Одновременно с этим руки прижимаются к груди для защиты.

Частые ошибки при ловле мяча

Ошибки при ловле мяча в баскетболе

Рассмотрим, что является ошибкой при ловле баскетбольного мяча. К популярным ошибкам относятся:

  • Согнутые руки. Мы уточняли, что перед контактом руки выпрямляются, а сгибаются уже после подхвата для защиты и гашения инерции. Согнутые изначально руки снизят дистанцию, на которой выполняется маневр.
  • Прямые ноги. В таком варианте игрок не регулирует уровень корпуса, положение тела. А что важнее – перед сменой траектории движения, ему понадобится снова согнуть ноги, что стоит драгоценных секунд.
  • Прижатие мяча без защиты. Для начала игрок выставляет локти, чтобы во время прижатия никто не добрался до мяча. Если пренебрегать таким приемом, то у соперника появится преимущество.
  • Прямые ладони. Если не выставить их полукругом, то велик шанс, что не выйдет зафиксировать объект.
  • Отсутствие движения. Замереть после передачи – значит, потерять свою инициативу.

Как научиться правильно ловить мяч, лучшие упражнения

Как научиться правильно ловить мяч в баскетболе

Ловля мяча в баскетболе – это базовая задача, требующая собственной техники. И для ее выполнение разработан ряд специализированных упражнений. Взглянем на лучших их представителей.

Ловля снаряда в вертикальной позиции

Техника ловли мяча в баскетболе

Баскетболист подбрасывает снаряд непосредственно вверх. И старается поймать его, не отрывая ступней от земли. Тренируется координация и точность. Второй этап этого упражнения – прыжок навстречу движущемся объекту. И попытка зафиксировать его в воздухе.

Разноуровневые упражнения

Смысл в отработке подхвата на разных уровнях. Для этого игрок бросает мяч с отскоком, чтобы он вернулся на уровне:

  • груди;
  • колен;
  • лица;
  • поднятых рук.

Ловля в разных положениях

Принцип сохраняется тем же. Задача – перехватить снаряд, движущийся после отскока. Но теперь меняется не уровень подачи снаряда, а положение тела самого спортсмена.

Это:

  • стандартная стойка;
  • сидя на коленях либо в низкой стойке;
  • лежа на полу полубоком;
  • в прыжке.

Отработка передач с партнером

Ловля баскетбольного мяча

Тут хитрой схемы нет. Один партнер передает второму мяч, оппонент ловит его. Для отработки постоянно меняйте способы подачи. Навесной бросок, прямая силовая передача, с отскоком от пола. Да и ловит спортсмен его различными способами. В прыжке, в стойке, одной рукой, без прижатия. Используйте весь доступный вам ассортимент технических действий. Чтобы в итоге подготовиться ко всем ситуациям, возникающим на площадке во время игры.

Также есть вариант сидячей игры, направленный на обработку пасов в нетипичных положениях. Или отработка через сетку на волейбольный манер.

Вышибалы

Тренировка ловли мяча в баскетболе

Детская игра превращается в настоящую тренировку профессиональных баскетболистов, если подойти к ней с умом. Ведь центральная задача «вышибал» – это как раз ловля мяча. Поймал – получил очко.

Популярные теги: рейтинг букмекерских контор для ставок на киберспортлучшие букмекеры с мобильными приложениямирейтинг российских букмекеров

Категории: ,

Автор
Спортивный журналист. С детства занимался баскетболом, волейболом и ходил в футбольную школу. Болею за Барселону еще до того, как это стало мейнстримом. Профессионально пишу о футболе, баскетболе и волейболе.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Написать комментарий

Сравнить букмекеров
Выберите до 3 букмекеров
Выберите БК
Выберите БК
Выберите БК