Тайминг в ММА: что это такое и как его тренировать 

Тайминг в ММА имеет принципиальное значение. Хотя боксеры утверждают, что в боксе он имеет куда большее значение. Но на практике с расширением арсенала спортсмена увеличивается и количество факторов, за которыми придется следить. Поэтому тайминг в ММА не менее, а часть бойцов считает, что и более важен, чем в боксе.

Что такое тайминг в смешанных единоборствах

Под таймингом понимается выполнение действия в строго отведенное время. Чувство тайминга же – это как раз чувство этого времени. Когда противник наносит свой удар – сколько есть времени чтобы уйти. За какой отрезок времени он возвращается обратно в защитную после удара позицию, когда выбрасывает следующую руку и смещается. Чувствуя все эти моменты, боец начинает вдвое чаще доставать акцентированными ударами и пропускает на порядок меньше.

Но чувство тайминг шагает в ногу с двумя своими братьями. Это чувство дистанции и скорость реакции.

• Реакция, позволяет прореагировать на раздражитель и в темпе принять решения о защитных или атакующих действиях в этой ситуации.
• Чувство дистанции дает понимание, с какой дистанции вас достанут, и с какой достанете вы. На каком отрезке удар начнет терять силу, где его максимальная точка напряжения, насколько стоит сместиться или отклонить голову, что бы соперник вас не достал.
• И тайминг позволяет понять – когда все это делать. Чтобы уйти от удара не раньше и не позже, чтобы нанести свой удар тогда, когда противник уязвим и не защищен. Пока не успел вернуть руки, не ушел в нырок, не закрылся и так далее.

Соответственно, что такое тайминг в ММА – это чувство времени, позволяющее предпринимать своевременные технические действия.

Как тренировать тайминг в MMA

Как и реакция – это сложно тренируемый навык. Лучшие результаты дает практика. Спарринг и особенно схватки на боксерском ринге. Но есть и ряд подводящих упражнений, которые вместе со спаррингами наращивают темп освоения этого навыка.

Работа с паузами

Отработка ударов руками и ногами на мешке, проходов на борцовском мешке – это фундамент для бойца. Но попробуйте выполнять это с паузами. Например, пауза после второго удара в связке. После третьего или первого. Это пауза позволит порвать темп и не работать в ритме, вы начнете чувствовать время ударов и управлять им по своему желанию.

Работа на лапах

Особенно эффективна, если при этом партнер в случайные моменты выбрасывает и ответные атакующие действия. Чтобы в тайминг атаки вплетать и переход к защите.

Работа с теннисным мячом

Мячик крепится на резинке и устанавливается на специальном держателе, находящимся у спортсмена на голове. Задача бойца попадать по мячу ударами так, чтобы мяч не провисал на резинке, находясь все время в движении. Тут не стоит бить сильно, главное точно и вовремя.

Популярные теги: лучшие букмекеры с мобильными приложениями, лучшие приложения для ставок на айфон, проверенные букмекеры

Владимир Коротаев

Главный редактор. Профессионально пишу про букмекерские конторы. Болею за Боруссию Дортмунд. Делаю ставки с 2005 года. Делюсь своими знаниями и наработками в сфере беттинга.

Комментарии