Бонус до 15 000 рублей за регистрацию!

Получить

Удар с разворота ногой (вертуха), как правильно бить 

36

В ММА используется масса эффектных технических действий, вызывающих рев трибун. Ряд спортсменов даже специализируется на этаком шоу элементе, чтобы дороже продать свои бои. Но сочетается ли эффектность с эффективностью? И узнаем мы это на конкретном примере. Мы разберем удар с разворота ногой и узнаем особенности его выполнения, из чего он стоит в реальном бою.

Что такое удар вертушка?

У этого технического действия масса названий. В школе российского рукопашного боя он так и называется – удар ногой с разворота. В американской школе, а также непосредственно в UFC его называют – spinning back kick. В азиатских регионах склоняются к названию, пришедшему из каратэ. Там он звучит, как уширо ура маваши гери.

При этом все названия сводят к одному приему. Только вот он имеет ряд вариаций, в каждом зале есть индивидуальные особенности выполнения.

Ну и в обиходе плотно закрепилось название – вертушка или вертуха. Потому что во время выполнения спортсмен оборачивается вокруг своей оси на 360 градусов. На самом деле – меньше, 240-270 градусов. Но в классических учебниках звучит цифра в 360 градусов.

Удар отличается:

  • силой;
  • неожиданностью;
  • сложным выполнением.

Как бить с вертухи

Удар с разворота ногой в MMA

Классический удар совершается по такому алгоритму:

  • подшаг разноименной ногой (левой при нанесении удара правой ногой);
  • поворот корпуса на 180 градусов;
  • вынос ноги, согнутой в колене;
  • поворот еще на 90-120 градусов с одновременным разгибанием ноги толчковым движением.

Правильная техника удара с разворота ногой

Удар ногой с разворота в MMA

Споры, как делать вертушку не утихают и по сей день. Представители каратэ, АРБ, боевого самбо, кикбоксинга спорят о правильном выполнении. На самом деле, грамотный тренер всегда скажет: «выполняй так, как тебе проще дается». Это касается ряда аспектов:

  • глубина поворота, есть спортсмены, выполняющие прием при повороте всего в 180% градусов, стоя спиной к оппоненту;
  • поверхность соприкосновения, вся стопа, пятка, ребро стопы;
  • дистанция до противника, ближняя, средняя.

Все это своего рода вкусовщина. Но есть нерушимые правила, без которых ни один вариант техники не сработает:

  • для удара используйте центробежное ускорение, не массу тела, а именно ускорение – от скорости разворота зависит сила;
  • разгибайте колено перед непосредственным ударом, прямая нога не идет по дуге, как это эффектно показывают в кино (это в принципе иной удар);
  • правильное положение разноименной стопы, опорная ступня должна быть повернута тыльной частью к сопернику, чтобы облегчить движение.

Варианты исполнения

А вот вариантов того, как бить вертушку в ММА – собрано солидное количество.

Во-первых, область поражения. По классике – это корпус, диафрагма. В идеале профессионалы целятся в печень, но такое точечное исполнение – вершина мастерства. Второй вариант – голова. Для этого понадобится безупречный тайминг. Прием используется при попытке пройти в ноги, низком блоке и в ряде иных ситуаций. Либо, если рост противника значительно ниже, что позволяет бить в голову без серьезной смены траектории. Ведь, если ударить в оппонента такого же роста, то траектория уйдет вверх. А центробежная сила тянет прямо, соответственно, удар получится не такой сильный.

Удар Spinning Back Kick в MMA

Во-вторых, вертушка – удар, исполняемый не только на земле, но и воздухе. То есть, в прыжке. И стоит добавить, что в таком варианте он даже быстрее и опаснее. Но координировать действие после начала уже не получится. Потому что точек опоры у спортсмена уже нет. Это опасно как для противника, так и для самого бойца.

Эффективность удара вертуха

Как бить с вертухи

Просто взгляните на выступление Хоакина Бакли. Он одним эффектным ударом с полным разворотом в пряжке закончил поединок. Противник упал в глухой нокаут, стопа попала прямо в голову. Вопросы про эффективность отпадут.

А говоря начистоту – этот прием крайне силен, сложно прогнозируем. Но при этом в момент его нанесения, вы оказываетесь к оппоненту спиной. Поэтому если он его ждет – у вас проблемы. Да и выполнить его на достойной скорости – это дело длительной выработки двигательного навыка. Его не получится потренировать пару дней и начать использовать в реальных поединках.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • нокаутирующий потенциал;
  • неожиданность;
  • наиболее сильный удар ногой в принципе;
  • масса вариаций.

Недостатки:

  • момент полной потери визуального контакта с противником;
  • не подойдет при слабом вестибулярном аппарате;
  • требует длительной тренировки.

Как тренировать удар ногой с разворота, лучшие упражнения

Теперь подберем ряд подводящих упражнений, позволяющих понять, как научиться делать вертушку.

Удержание равновесия

Первое, с чего начинается подготовка. Становимся на одну ногу, вторую сгибаем в колене и удерживаем равновесие в течение времени. Если вас «повело», приходится прыгать, чтобы не упасть – начинаем упражнение заново. Как только получается без проблем стоять 5 минут, переходим ко второму этапу.

Выполняем то же самое, но с закрытыми глазами. Цель – те же пять минут. Разницу вы почувствуете мгновенно.

Отработка поворота

Ключевая часть подготовки. Тренируется в двух вариациях. В первом случае вы совершаете поворот с выносом ноги на 180 градусов с места. Во втором – с подшагом разноименной ногой. И второй вариант проще, но для выполнения вы должны научиться чисто действовать как по первому, так и по второму шаблону.

Отработка выброса ноги

Также вкупе с поворотом тренируем и разгибание ноги. Учтите, начало разгибание приходится на момент, когда спортсмен повернулся уже на 180 градусов. Дальнейшее круговое движение с отработкой постепенно увеличивается. В идеале доводится до 240-270 градусов. Но даже на 180 градусах уже получится нанести сильный удар.

Отработка на объекте

Просто продолжаем тренировать удар с разворота просто уже на мешке и лапах. Чтобы начать работать с целью, старайтесь не только чисто выполнить технику, но и попасть в цель.

Стоит ли использовать удар-вертушку в бою?

Ответ звучит так: если это технические действие у вас получается – несомненно стоит. Александр Шлеменко радостно одобряет такой выбор. Вертуха, как говорил Александр – это не пафос и шоу, это вполне рабочий и действенный прием.

Другой вопрос в том, что поставить его на должном уровне не так просто. А если вы не выполняете его интуитивно, то в бою он будет опасен для вас. В момент нахождения спиной к противнику вас будут ловить. Если вы замедляетесь, от действия будут без сложностей уходить, буквально заходя вам за спину сайд-степом.

Самые известные бои, закончившиеся нокаутом от удара ногой с разворота

В завершении посмотрим, как удар с вертушки показывает себя на реальных примерах поединков в профессиональном ММА. Ведь не раз бой заканчивался нокаутом как раз после эффектной вертушки.

Эдсон Барбоза – Терри Этим

Легендарный поединок. И завершился он настолько зрелищным приемом, что зрители аплодировали стоя. При этом это не классическая вертушка, а скорее spinning wheel kick. То есть, прямая нога идет по дуге. Но для такого мастера как Барбоза, даже такое исполнение по силам.

Юрайя Холл – Гегард Мусаси

Очередная вертушка, залетевшая прямо в голову оппоненту. Вот тут и тактика и тайминг в одном лице. Дернув корпусом, Холл показал атаку в верхний сегмент. Спая голову Гегард нырнул под удар противника. Но он пошел как раз в район корпуса, а в результате попал прямо в голову. Не чистый КО, скорее ТКО. И громкий бой для Холла, взвинтивший его карьеру до небес. Ведь Гегард – это крепкий соперник подбирающийся к ТОП 5 дивизиона на тот момент.

Дэвид Луазо – Чарльз Маккарти

А вот не только в современном мейн карде UFC залетают жесткие вертушки. Если обратиться к прошлому, то в UFC 53 тоже было чем удивить. Например, четким приемом от Дэвида Луазо. И вот это классика удара ногой с разворотом. Ведь мы видим не только чистое исполнение, но и прямое попадание в печень. То есть, именно туда по всей логике и направлен удар по своей изначальной задумке.

Популярные теги: рейтинг букмекерских контор для ставок на киберспортлучшие букмекеры с мобильными приложениямирейтинг российских букмекеров

Категории: ,

Автор
Главный редактор. Профессионально пишу про букмекерские конторы. Болею за Боруссию Дортмунд. Делаю ставки с 2005 года. Делюсь своими знаниями и наработками в сфере беттинга.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Написать комментарий

Сравнить букмекеров
Выберите до 3 букмекеров
Выберите БК
Выберите БК
Выберите БК